本片聚焦于教练员与青年拳手之间的故事。记录了一系列真实的训练场景和比赛现场，展现了教练如何塑造拳手的技术、心态和职业道德，以及拳手们如何在叛逆和挑战中学会尊重和信任，一次次战胜困难，完成自我超越。
中国女排正积极训练准备参加粉碎“四人帮”后第一个国际锦标赛。队医韩医生（卢君 饰）告诉主力队员沙鸥(常珊珊 饰)，她腰部严重劳损，需要尽快休养，因此她未列入出国名单。沙鸥执意要参加出国比赛训练，母亲(江韵辉 饰)为了她的健康也劝她离队，同在国家登山队队员的未婚夫沈大威（郭碧川 饰）却支持她，她战胜伤痛坚持训练，终于获准出国参赛。沙鸥在比赛中获得银牌，在归国的轮船上沙鸥痛心的将银牌丢进了大海。不久，沈大威在攀登珠穆拉玛峰时遇雪崩遇难，事业和失去亲人双重打击，使沙鸥陷入极大的痛苦中。她慢慢的重新振作起来，担任了女排教练。数年后她培养的女排姑娘们战胜了日本女排。此时已瘫痪坐在医院轮椅上的沙鸥在电视上观看比赛......
拳王再度重出江湖 地下赌场风云再起 拳手天赫在地下拳场比赛中失手打死好兄弟卓峰，内疚不已的他选择投案自首，赌场也被警察查抄。12年后出狱的天赫退隐拳界，在修车厂修车维生。卓峰的弟弟卓凯成为拳手欲向天赫复仇。当年的地下拳场头目真田恒毅也在助手宝叔的扶持下东山再起。当地富商胡星海的儿子在拳斗中被打死，痛失儿子的他决定动用过去的黑势力为儿子报仇雪恨。此时警方也欲以此事为线索，将黑恶实力一网打尽……
